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木纹穿靴子也会导致膝痛腰痛

发布时间:2020-09-17 来源:行业资讯 点击:1

穿靴子也会导致膝痛、腰痛?

冬天到了,作为既时尚又保暖的靴子,是很多人的最爱。但是,你知道长期穿靴子对人体造成的不良影响吗?

如果你每年穿靴子的时间超过一半,你是否遭受膝痛、腰痛等不明原因的慢性疼痛?如果有的话,赶紧看看这篇文章!

穿靴子到底哪里错了?

首先对比上图,有没有一种相似的赶脚,对啦,其实穿上一双皮靴就像套上护踝一样。护踝的作用大家都知道,固定踝关节、限制其活动,一般在需要快速跑、跳的运动项目中,运动员都会绑上护踝向贫困家庭发放装有药品、日常生活用品的“健康暖心包”1000个,防止踝关节扭伤。

那么如果我们平时走路时都戴上护踝的话,就会极大影响踝关节的活动度,长此以往,踝关节的活动度就会降低,缺乏主动屈伸的能力。

踝关节活动度降低的影响

根据关节联动理论,踝关节是需要具备灵活性的关节,尤其在矢状面上,也就是前后活动的范围非常重要,如果这种活动能力不足,就会出现以下问题:

下蹲受限

完成下蹲动作需要髋-膝-踝三关节联动,一个环节缺失受限,就会影响整个动作质量。

在这种情况下还要强制下蹲,其他关节就会出现代偿而过度活动,人体整个承重力线就会偏移,其他关节就会承受过度的负荷而引起疼痛。

缓震能力下降

下肢在运动过程中一个很重要的作用就是传递来自地面的冲击力,通过关节的运动、筋膜系统的弹性、肌肉的离心收缩抵消冲击力,降低其对脊柱和脑部的冲击,减少关节之间的压力。

如果踝关节活动受限,整个缓冲系统就会受到影响,身体其他部位的慢性疼痛就会逐渐出现。

步态不良

当踝关节背屈(向上勾脚尖)受限时,走路过程中脚背向上抬起的幅度会减小,支撑点会前移,落在重心前方,而由于缺乏背屈能力也会过早抬起,所以会更多用的屈髋肌群,而臀大肌的参与度会降低。很多女生臀部扁平可能也与此步态有关。

踝关节受限的解决方案

1、泡沫轴松解小腿三头肌:20次/2组

2、牵拉腓肠肌:30秒/2组

3、牵拉比目鱼肌:30秒/2组

4、泡沫轴滚压胫骨前肌:20次/2组

5、激活胫骨前肌:弹力带抗阻勾脚尖20次/2组

6、主动分离对于一个从事电子商务的中小企业来讲踝关节:弹力带向后拉紧脚踝前后移动20次/2组


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